Uanset om du skal til svømmetræning i hallen, en tur i svømmehallen med familien eller en frisk dukkert i havet, er det en fordel at pakke tasken rigtigt. Det gør oplevelsen mere behagelig, og du undgår at stå og mangle noget vigtigt, når du først er kommet af sted. Her får du en guide til, hvordan du pakker smart – og hvad du altid bør have med til svømmetræning eller svømmetur.

Det vigtigste først: badetøj og håndklæde

Det lyder banalt, men badetøj og håndklæde er de to ting, flest glemmer, når de har travlt. Sørg for, at badetøjet sidder godt og passer til formålet – et stramt siddende træningsbadetøj til svømmetræning og måske et mere afslappet sæt til strandturen.

Et stort, absorberende håndklæde eller et hurtigtørrende mikrofiberhåndklæde er praktisk, især hvis du skal videre bagefter. Overvej at have et ekstra med, hvis du skal sidde ude i solen eller på bænken efter svømmeturen.

Svømmeudstyr, der gør en forskel

Hvis du svømmer regelmæssigt, kan det betale sig at have dit eget udstyr. Det giver både bedre komfort og hygiejne.

• Svømmebriller – beskytter øjnene mod klor og saltvand og hjælper dig med at se under vandet.
• Badehætte – mindsker vandmodstand og beskytter håret mod klor.
• Svømmefødder, plade eller pull buoy – gode redskaber til tekniktræning.
• Næseklemme og ørepropper – især nyttige, hvis du er følsom over for vand i næse eller ører.

Til strandturen kan du supplere med dykkermaske og snorkel, hvis du vil udforske livet under overfladen.

Hygiejne og komfort

Efter svømning er det vigtigt at få skyllet klor, salt og sand af kroppen. Pak derfor en lille toilettaske med:

• Shampoo og sæbe (gerne mild og uden parfume)
• Balsam, hvis du har langt hår
• Deodorant og evt. bodylotion
• En kam eller børste
• Et lille håndklæde til ansigtet

Hvis du bruger kontaktlinser, så husk et etui og rensevæske – og overvej at bruge engangslinser, når du svømmer.

Tøj og sko til før og efter

Det er rart at have noget behageligt at tage på, når du er færdig med at svømme. Medbring:

• Tørt undertøj og sokker
• Let tøj, der er nemt at tage på, selv hvis du stadig er lidt fugtig
• Badesandaler, som både beskytter mod glatte gulve og svampeinfektioner i omklædningsrummet

Hvis du svømmer udendørs, så husk varmt overtøj og evt. en hue, især i de kolde måneder – kroppen køler hurtigt ned efter en tur i vandet.

Til den udendørs svømmetur

Når du svømmer i hav, sø eller fjord, er der lidt ekstra at tænke på:

• Våddragt – giver varme og opdrift, især i koldt vand.
• Svømmebøje – øger synligheden for både og andre svømmere.
• Solcreme – selv på overskyede dage kan solen være stærk, især når den reflekteres i vandet.
• Drikkedunk – du sveder også, når du svømmer, så husk at drikke vand bagefter.

Tjek altid vandtemperatur, strømforhold og lokale regler, før du hopper i.

Småting, der gør det hele lettere

Der er nogle små ting, som kan gøre din svømmetur mere bekvem:

• En vandtæt pose til vådt badetøj
• En plastpose til våde sko eller håndklæder
• En lille snack – fx en banan eller energibar til efter træning
• Et lås til skabet i omklædningsrummet
• Et ekstra hårbånd eller elastik

Det er de små detaljer, der ofte gør forskellen mellem en stresset og en afslappet svømmetur.

Pak tasken i den rigtige rækkefølge

En god tommelfingerregel er at pakke det, du skal bruge sidst, nederst i tasken – og det, du skal bruge først, øverst. Læg fx håndklædet øverst, så du hurtigt kan få fat i det, når du kommer ud af bassinet.

Hvis du svømmer ofte, kan du lade en del af udstyret blive i tasken, så du altid er klar til næste tur. Det sparer tid og mindsker risikoen for at glemme noget.

Læs også:

Oplev tropiske koralrev: Lær at dykke i klart, varmt vand

Vand

Drømmer du om at udforske tropiske koralrev og lære at dykke i varmt, klart vand? Denne guide giver dig alt, du skal vide for at komme godt i gang – fra grundlæggende dykkerteknik og udstyr til valg af destination og respekt for havets unikke økosystem.

Vælg den rigtige våddragt – sådan finder du den, der passer til årstid og vandtemperatur

Vand

Skal du på vandet, men er i tvivl om, hvilken våddragt der passer bedst? Få en enkel guide til at vælge den rigtige dragt ud fra årstid, vandtemperatur og aktivitet, så du kan nyde dine oplevelser på vandet hele året.

Beskyt dit udstyr: Sådan holder du din elektronik tør og sikker på vandet

Vand

Uanset om du sejler, padler eller fisker, kan fugt og vand hurtigt ødelægge dit udstyr. Få praktiske råd til, hvordan du beskytter din mobil, dit kamera og andet elektronik, så det holder sig tørt og sikkert hele turen.

Ro dig stærk: Sådan forbedrer roning hele kroppen, styrken og konditionen

Vand

Roning er en effektiv og skånsom træningsform, der aktiverer hele kroppen og forbedrer både styrke, kondition og mental balance. Læs hvordan du kan komme i gang, og hvorfor roning er en sport, du kan dyrke hele livet.

Gør svømningen til en god vane

At have styr på udstyret gør det lettere at komme af sted – og dermed at holde fast i svømningen som en sund og sjov del af hverdagen. Uanset om du svømmer for motionens skyld, for at slappe af eller for at blive bedre teknisk, er en velpakket taske første skridt mod en god oplevelse i vandet.